Top

Blog

‘Keiser apparatuur voor hoog niveau core stability training’

Wil jij de volgende stap zetten in jouw core stability training? Medics360, onze nieuwe vestiging in Boekelo, biedt jou top-of-the-line begeleiding en apparatuur zodat jij jouw doelen kunt bereiken.

Om jou alles te vertellen over deze training, werd Stefan geïnterviewd. Lees snel verder!

Dynamische core stability training voor de geoefende sporter

Stefan, kun jij uitleggen welke spiergroepen tijdens zo’n dynamische core stability training aan het werk gezet worden?

‘Alle oefeningen die wij tijdens deze training bieden zijn dynamisch. Er is een soort basisprogramma waar we van uit gaan, maar dit wordt voor iedere sporter individueel aangepast. Uiteindelijk is er dus voor iedereen een individueel trainingsschema. De spiergroepen die eigenlijk altijd terugkomen zijn buik, billen, rug en bovenbenen.’

Welke oefeningen horen bij de spiergroepen die jij benoemt?

‘We beginnen altijd op het juiste niveau van de sporter. Als je nog niet veel ervaring hebt met core stability training, beginnen we met statische oefeningen zoals planks. Als de basis helemaal in orde is, gaan we over op dynamische oefeningen. Dit zijn bijvoorbeeld lunges en squats, eventueel in sprongvorm of met een step. Uiteindelijk willen wij er voor zorgen dat iedereen uitgedaagd wordt tijdens de core stability training.’

Ik had verwacht dat er veel meer oefeningen voor de buikspieren zouden zijn…

‘Dat kan ik me voorstellen, maar bij dynamische core stability ben je constant de buikspieren aan het trainen. Als je die niet gebruikt om in balans te blijven, val je simpelweg om!’

Op welke manier worden sporters geanalyseerd tijdens hun training?

‘Ik ben er constant bij om aanwijzingen en correcties te geven. Een goede houding is onmisbaar, dus daar let ik op. Als het nodig is, krijgen sporters oefeningen voor thuis mee. Die stem ik af op de individuele sporter, dit is vaak afhankelijk van bepaalde klachten of blessures.’

Waarom is een goede core stability zo belangrijk?

‘Een goede core stability is onmisbaar om tot maximale prestaties te komen. De krachtoverbrenging is zo ontzettend belangrijk, voor bijna iedere sport zijn de spiergroepen uit de core daar bij nodig. Wel is het zo dat elke sport de core op een andere manier gebruikt, daar moeten wij op inspelen door sportspecifiek te trainen. Daarnaast is een sterke core belangrijk bij het voorkomen van blessures.’

Optimaal trainen op Keiser apparatuur bij Medics360

Welke apparaten worden gebruikt bij jullie core stability training?

‘Voor de statische core stability heb je vaak niet meer nodig dan een fitnessmat, maar voor de dynamische training hebben we top-of-the-line Keiser apparatuur. Bij Medics360 hebben wij een half rack en een functional trainer.’

Wat kun je met die apparaten van Keiser?

‘Met de Keiser Half Rack kunnen we oefeningen waar stap of sprong in verwerkt zit perfect uitvoeren. Ook oefeningen voor andere spiergroepen, zoals een deadlift, zijn heel goed uit te voeren op dit apparaat. Eigenlijk kun je alles doen waar de beenspieren voor gebruikt worden. Met De Keiser Functional Trainer trainen we de core stability vanuit het bovenlichaam met bijvoorbeeld een reverse push-pull.’

Wat maakt de Keiser apparatuur zo bijzonder?

‘Normaal gesproken werk je met een los gewicht, of een apparaat waar gewicht in zit. Keiser heeft een systeem op luchtdruk. Hierdoor is er altijd weerstand en disbalans, waardoor de sporter uitgedaagd wordt zijn core te gebruiken. Eigenlijk zou je het zelf moeten ervaren!’

Wat maakt de core stability training van Medics360 anders dan vergelijkbare trainingen?

‘Allereerst maken wij gebruik van de beste apparatuur, veel beter dan Keiser is er niet. Als je traint op Keiser apparatuur, corrigeer je altijd je eigen bewegingen. Bij andere apparatuur corrigeer je een los gewicht. Daarnaast hebben wij uitgebreide kennis op verschillende vlakken. Ik ben zelf bijvoorbeeld personal trainer, fysiotherapeut en ik ben bezig mijn master te halen. Door die verschillende vlakken te combineren bieden wij voor iedere sporter de specifieke begeleiding die nodig is.’

Alle sporters halen voordeel uit een goede core stability

Wie komen bij Medics360 voor core stability?

‘Het verloop is best groot, omdat iedereen voordeel haalt uit een sterke core. Dus wij trainen toppers, maar ook de recreanten uit de breedtesport weten ons te vinden. Onze Keiser apparaten hebben wat dat betreft wel aantrekkingskracht, die zijn niet overal te vinden.’

Is core stability uitdagend voor de sporter?

‘Trainen hoort altijd uitdagend te zijn, dus onze core stability training is voor iedereen uitdagend. Wij willen dat de sporter grenzen opzoekt, want zo is er verbetering mogelijk. Die prikkel om te verbeteren is heel belangrijk.’

Uitdagend is de core stability training absoluut! Stefan let op belangrijke details en weet de sporter al binnen een paar minuten uit te dagen en te verbeteren. De Keiser apparatuur is een wereld van verschil met de gangbare fitnessapparatuur: er is constant weerstand en de sporter wordt uitgedaagd om zichzelf te blijven corrigeren. De core stability training van Medics360 is op geen enkele manier te vergelijken met het standaard buikspierkwartier uit de sportschool. Je moet het eigenlijk zelf ervaren, dus neem vandaag nog contact op voor een afspraak!

No Comments
Add Comment
Name*
Email*
Website

WhatsApp chat